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文學批評方法手冊（英文版）新品主打

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商品訊息功能:

內容簡介: 博客來書店 本書是一本文學批評方法的普及讀本，既有批評方法的闡述，又有實踐應用的例證。第一版于20世紀60年代中期出版，此後我次修訂再版，並被譯成西班牙文、葡萄牙文、日文、朝鮮文等多種文字。此次出博客來版的是1999年修訂的第四版，既包含了傳統的批評方法，也囊括了20世紀60年代以後的新的批評方法，如︰讀者反應批評、文化批評、女性主義批評，等等。對于初學文學批評的人來說，這是一本極好的參考書。

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• 作者： 古爾靈
• 出版社：外語教學與研究出版社
• 出版日期：2009/02/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：腰部兩側容易堆積脂肪，但是同樣也容易瘦下來。下面推薦幾個動作，讓你快速減掉兩側腰贅肉，變身小腰精。

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

風吹樹式

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

1.雙腳稍微分開地站立，吸氣時，雙臂高舉過頭，掌心朝內，在頭頂合十。

2.呼氣時，身體由腰部向右彎，軀幹沿左臂和手指向遠延伸。吸氣時，回到直立的位置。呼氣時，換邊重複同樣的動作。重複做2～3次。

扭轉式

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

1.坐在地上，腰背挺直，雙腳平放於地板上，雙手放在大腿上。

2.左腳收回與地板呈45度。吸氣，腰部以下穩固不動，身體向左邊扭轉，將左手放於右臀部後方，手肘彎曲。

3.換邊右腳收回與地板呈45度。吐氣，身體向右邊扭轉，右手轉過來放於左臀部後方。

駱駝式

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

1.身體呈跪姿狀，雙膝略為分開。手臀自然垂放在身體兩旁，挺直脊柱。

2.兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。

3.呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。

幻椅式

腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

1.雙腳併攏站立，手臂放在身體兩側。吸氣，雙手舉過頭，手心相對。

2.呼氣，向下蹲至呈現坐在椅子上的姿勢，大腿與小腿成45度角，膝蓋必須位於腳趾之後，保持腰腹用力挺直背部，雙眼向前看。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腰贅肉怎麼減-4招讓你變身小腰精-073218361.html

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