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四十不壞高CP值

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內容簡介: 博客來 本書系“北大醉俠”孔博士最新文集，其幽默而深沉的風格，定會再次打動千萬顆不老的心。

四十歲時很牛，文武全才，昆亂不擋，耳聰目明，頭重腳輕，跟天天服用了“腦白痴”似的。

四十歲時很衰，是非不明，善惡不分，雙兔傍地，莫辨雄雌，好像《笑凹江湖》中“桃谷六仙”的親爹似的。
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四十歲絕對是男人的鑽石年齡，青春期剛過，更年期尚遠，食有魚(蝦皮也算)，出有車(自行車也算)，智勇雙全，人財兩豐，年富力強，前列尚康，舂米便舂米，撐船便撐船，不論被挖到什麼單位都是領導的隨身膏藥——哪兒疼住哪兒貼。

四十歲了，我更加理解了蘇東坡的處世姿態︰菊花開處乃重陽，涼天佳月即中秋。

四十歲了，還有這等幼稚的狂想。人若有一百歲的境界，八十歲的胸懷，六十歲的智慧，四十歲的意志，二十歲的激情，再加上兩三歲的童心，不壞，真的不壞。

讀罷《四十不壞》，笑過之後，總有一股人生的酸味、澀味、深味在心中揮之不去。

孔慶東，40歲的孔慶東被評為“北大十佳教師”之首，其《47樓207》、《黑色的孤獨》和《口號萬歲》等書一直暢銷不衰，深受各界讀者喜愛。媒體譽之為，“北大的馬克?吐溫”、“北大醉俠”、“繼錢鐘書以來的真正幽默”，全國幾十家電視台邀請其擔任嘉賓，為當今影響最大的思想者之一。

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• 作者： 孔慶東
• 出版社：重慶出版社
• 出版日期：2009/02/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健踝關節

【早安健康／翁浩雯編譯】每個人或多或少都有過扭傷腳踝的經驗，但你是否有復健過腳踝呢？如果沒有好好保養腳踝，很可能會留下慢性腳踝疼痛或是反覆扭傷等後遺症。以下介紹美國足踝骨科學會提供的6種伸展方式，當你在家休養腳踝的時候，試著一天兩次，做做這些動作吧！

腳踝上的疼動與腫脹要完全消退的話，大概需要5～7天的時間，接下來你就可以開始分段做這些伸展動作了。在腳踝可以承受一些重量的時候，首先恢復踝關節可以活動的範圍。

1. 坐在椅子上，盡量將腳慢慢抬高，感覺小腿正慢慢的被伸展。保持這個動作數到10，然後重複10下。

2. 同樣也是坐在椅子上，將腳踝朝內往下壓。維持這個扭轉的姿勢數到10。重複10下。

3. 接著回到開始的姿勢，將腳踝朝外轉、往上拉伸，維持外翻的姿勢，數到10。重複10下。

4. 再回到開始位置，將腳指朝下壓，同樣也是數到10，重複10下。

5. 建議最好在腳踝已經完全感受不到疼痛之後，才進行這個動作。站在樓梯的邊緣，腳跟懸空往下壓，維持這個伸展的姿勢數到10，重複10下。

6. 這個動作也需要等腳踝疼痛完全消退之後，再做伸展。站在距離牆壁12英呎（約30公分）處，腳指頭指向牆壁。微微蹲下，維持這個姿勢數到10，重複10次。

當可活動範圍幾乎痊癒之後，你可以藉由搭配強健踝關節的動作，訓練腳踝，不僅能夠穩定腳踝也能舒緩不適。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腳踝扭傷不落病根-6伸展動作復健踝關節-040009320.html

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